La qualité de notre sommeil est un élément essentiel de notre bien-être quotidien. Dans cet article, nous allons explorer les multiples facettes de l'impact du sommeil sur notre vie, de la mémoire à la créativité, en passant par le stress, le poids, la dépression, la chaleur et les douleurs corporelles. Vous découvrirez comment un mauvais matelas peut avoir des répercussions sur ces aspects cruciaux de votre vie, ainsi que des conseils pour améliorer votre literie actuelle afin de favoriser un sommeil réparateur. Prenez conscience de l'importance de votre lit pour votre bien-être global, et apprenez à choisir le matelas qui convient le mieux à vos besoins pour des nuits de sommeil paisibles et revitalisantes.
L'Impact du Sommeil sur la Mémoire
Nous avons vu dans un article précédent que le sommeil, en particulier le stade REM, aide à consolider les choses dans notre mémoire. Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment, votre capacité à conserver des informations en sera diminuée.
L'Influence du Matelas sur l'Activité Cognitive
Vous sentez-vous moins conscient de votre environnement au quotidien ? Vous pouvez probablement attribuer cela à un mauvais matelas. Si vous ne dormez pas correctement, votre esprit peut être embué. Vous ne pourrez pas effectuer plusieurs tâches aussi bien que vous pourriez autrement. Vous serez facilement distrait. Des études montrent à quel point vos capacités cognitives reposent sur une bonne nuit de sommeil, ce qui nécessite un lit dans lequel vous vous sentez bien.
Créativité et Sommeil : Un Lien Essentiel
Sortir des sentiers battus devient difficile lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Vos compétences en matière de résolution de problèmes peuvent commencer à se dégrader et tout ce qui nécessite un peu d'improvisation vous désavantagera. Le manque de sommeil peut avoir un impact important sur un examen à choix multiples ou pour toute situation dans laquelle une pensée originale ou une solution créative nécessite être présenté.
Gérer le Stress grâce à un Bon Sommeil
Chaque phase de sommeil paradoxal a pour effet de réduire votre tension artérielle et de vous ramener à des niveaux normaux. Interrompre ces cycles de sommeil peut empêcher votre tension artérielle de diminuer correctement, entraînant ainsi éventuellement des problèmes cardiaques. Pendant le sommeil, le corps libère également des hormones qui aident à réguler le stress. Sans elles, le stress peut s'accumuler et commencer à provoquer une nouvelle augmentation de la pression artérielle.
Sommeil et Poids : Les Liens Méconnus
Croyez-le ou non, une mauvaise nuit de sommeil peut vous faire prendre du poids. Durant que vous dormez, vous brûlez quelques calories, mais cela ne va pas vous faire perdre du poids. Cependant, vous ressentirez une augmentation de votre métabolisme. En ne dormant pas bien, votre métabolisme peut commencer à ralentir, ce qui rend de plus en plus difficile pour votre corps de brûler les graisses et les autres choses qu'il a consommées au cours de la journée.
De plus, votre niveau de faim est grandement affecté par votre sommeil. Deux hormones régulent l'appétit, appelées leptine et ghréline. La leptine agit pour que vous vous sentiez rassasié, et le sommeil maintient ces niveaux.
D'autre part, la ghréline est l'hormone responsable de la sensation de faim et du sommeil la maintient basse. Donc, si vous prenez ces facteurs en compte lors du sommeil, ne pas dormir suffisamment donne à votre corps le sentiment de mourir de faim, même s'il ne l'est probablement pas. Avec ces hormones qui se battent pour vous donner envie de manger.
Dépression et Sommeil : Une Corrélation Cruciale
Le manque ou mauvais sommeil dû au fait de dormir sur un mauvais matelas peut être à l'origine de la plupart des problèmes évoqués ci-dessus, qui peuvent tous conduire à des sentiments de dépression. La dépression elle-même peut alors empirer et conduire à un manque de sommeil supplémentaire, causant plus de problèmes. C'est une situation difficile à définir ou à diagnostiquer, mais il existe certainement un lien entre dépression et sommeil.
Les Conséquences d'un Mauvais Matelas
Chaleur et Sommeil : Les Répercussions d'une Mauvaise Literie
Beaucoup de dormeurs ont trop chaud au lit. Bien sûr, il faut utiliser une couette adaptée, mais le matelas est souvent responsable du malaise.
L'un des problèmes les plus importants rencontrés est la mousse à mémoire (visco élastique) de mauvaise qualité. La mousse absorbe la chaleur de votre corps pour devenir souple, et il n’y aucun moyen de la faire sortir, elle reste là et vous garde au chaud toute la nuit. Cela peut finir par être très inconfortable, mais cela a été corrigé dans les mousses à mémoire de bonne qualité. Avec une mousse de mauvaise qualité, vous pouvez vous sentir bien, mais dans la nuit votre corps aura trop chaud.
Un matelas à ressorts peut aussi avoir en accueil de la mousse à mémoire de forme, il faudra s’assurer qu’elle est de bonne qualité ou privilégier des garnissages en fibres aérées ou naturelles.
Douleurs Corporelles et Sommeil : L'Importance du Bon Matelas
Si vous vous sentez courbaturé ou fatigué au réveil, si vous vous retournez beaucoup dans la nuit, votre matelas est surement inadapté à votre corps. Si un matelas fait son travail, il devrait être adapté à votre corps et vous fournir une bonne quantité de soutien. Votre colonne vertébrale doit être droite et vous aurez probablement besoin d'un oreiller pour que votre tête et votre cou restent alignés. Ce n’est pas à votre corps de s’adapter au matelas.
Les matelas ont différents niveaux de fermeté, et vous pouvez préférer la sensation de l'un plutôt que de l'autre, attention à ne confondre ce que vous aimez et ce qui est bon pour vous. Le trop ferme pour votre corps comme le trop moelleux sont des extrêmes à éviter.
Cela ne veut pas dire que vous devez sacrifier votre confort. Vous pouvez jouer sur les accueils, par exemple un accueil moelleux avec une suspension ferme est un confort qui généralement convient à la plupart. N’oubliez pas qu'un soutien ferme pour un dormeur de 80 kg peut être très ferme pour un dormeur de 50 kg.
Attention, en essayant un matelas en magasin, souvent, vous jugez sur une impression de quelques secondes et la sensation d’une minute peut être totalement différente pendant toute une nuit.
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